Vorträge (interaktiv)

2 Stunden:
Kleine Rückenschule:
Es ist ein Mythos, dass ein starker Rücken keine Schmerzen kennt. Schmerzen sind ein Signal um Aufmerksamkeit und sind beeinflussbar. Es gibt keine falschen Bewegungen. Übernehmen Sie die Kontrolle und die Verantwortung für Ihren Körper. Seien Sie neugierig und motiviert und erfahren Sie in 2 Stunden Theorie und Praxis:

  • Ursachen und Risikofaktoren für Rückenschmerzen
  • Wie hoch ist der Belastungsdruck auf die Wirbelsäule bei verschiedenen Aktivitäten?
  • Stress- und Schmerztypen
  • Wie stehe, sitze, bücke und trage ich „richtig“?
  • Was heißt „gerade“?
  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • effektive Maßnahmen gegen Rückenschmerzen
  • Hilfsmittel

Kleine Nackenschule:
arbeiten Sie viel im Stehen oder Sitzen?
Haben Sie Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Schwindel, oder schlafen Ihnen die Hände ein?
Dann lernen Sie mit allen Sinnen Ihren Schulter- Nackenbereich kennen.

    • Ursachen und Risikofaktoren für Schulter- Nackenschmerzen
    • Stresstypen
    • Nackenbasics
    • Entspannungs- und Wahrnehmungstechniken
    • Selbstmanagement

Lass dich nicht gehen- gehe selbst:
Körper und Geist stehen untrennbar miteinander in Verbindung.
Nicht nur die Psyche beeinflusst den Körper, sondern auch die Körperhaltung und -wahrnehmung beeinflussen den Geist.
Ein gutes und gesundes Körpergefühl ist die Basis für das Wohlbefinden.
Wie kann ich meine Ressourcen aktivieren, meine Selbstwirksamkeit stärken und Stressresilienz aufbauen?

Schlaf:
müde Menschen machen Mist.
Warum schlafen Sie schlecht, was ist Schlafarchitektur, Chronobiologie, Social Jetlag, und wie schaffen Sie es, morgens ohne Wecker, pünktlich und fit aufzustehen!

45 Minuten:
Arbeitsplatzergonomie.:
optimale Gestaltung und Einrichtung des Arbeitsplatzes, auch mit einfachen Hilfsmitteln
gerne auch in Kleingruppen in Workshops vor Ort

Hilfsmittel im Beruf und Alltag bzgl.:
Sitzen, Gehen, Stehen, Liegen, Auto fahren, Arbeit, Haushalt, Selbstmassage, Kurzentspannung, Motivation

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Telefon: 07940-7969841